Mai 2020 | Gesundheitspraxis Kellers

Zuallererst: Fühlen Sie sich bitte nicht unter Druck gesetzt! Hinterfragen Sie vielmehr diese allgemeine Überschrift. Was ist Zeit eigentlich? Aus physikalischer Sicht ist es eine der grundliegenden SI-Einheiten und wird in Sekunden gemessen. Also jede Sekunde zählt… aber bleiben Sie bitte gelassen! Die nächste passende Sekunde kommt bestimmt.

Wieviel Zeit haben Sie?

Bekäme ich jedes Mal einen Euro, wenn ich höre, dass jemand für dieses oder jenes keine Zeit hat, bräuchte ich für Geld nicht mehr arbeiten. Dabei hat jeder Mensch genug Zeit in seinem Leben. Die Frage ist nur: Was sind meine Prioritäten? Was ist mir wirklich wichtig? Und so entscheiden sich Menschen für oder gegen gesunde Lebenswege. Wichtig ist, dass Sie diese Entscheidung bewusst treffen. Leben Sie nicht in der Vergangenheit und sagen, hätte ich dieses oder jenes mal gemacht…dann… und leben Sie nicht in der Zukunft und sagen, ich fange gleich nächste Woche damit an. Wir Menschen treffen Entscheidungen in Bruchteilen von Sekunden. Sehen Sie jede Sekunde als neue Gelegenheit. Seien Sie im JETZT und handeln Sie auch so.

Zeit für was?

Tja, das ist eine der wichtigsten Fragen, die sich jeder selbst beantworten muss. Vielleicht nehmen Sie sich mal einen Zettel und schreiben Sie sich folgende Frage auf: Was will ich? Schlafen Sie vielleicht einige Nächte darüber. Wenn Sie Antworten finden, formulieren Sie diese positiv! Allein sich Gedanken darüber zu machen, wird vielleicht schon etwas verändern.

Ich gebe Ihnen folgendes Beispiel aus meiner Praxis. Ein Mann mit jahrelangen Rückenschmerzen kam zu mir in den Reha-Kurs. Sein Arzt hätte ihm gesagt, er müsste jetzt was machen. Eigentlich hätte er gar keine Zeit zum Sport, aber einmal die Woche könnte er vielleicht hinbekommen. Die nächsten Wochen kam er sehr unregelmäßig und seine Rückenschmerzen blieben. Im nächsten Kurs, in dem er teilnahm, erzählte ich von Prioritäten. Ich sagte der Gruppe, dass einmal die Woche Sport auch keinmal wäre, wenn Sie nicht auch zu Hause etwas machen würden. Übungen kannten sie bereits genug. Etwas überspitzt sagte ich: „Einmal ist kein Mal. Wer sich dagegen entscheidet, zu Hause Übungen zu machen, darf seine Rückenschmerzen auch gerne behalten. Das ist eure Entscheidung!“ Einige waren etwas empört, aber bei dem besagten Mann hatte es scheinbar klick gemacht. Er kam nun regelmäßig und übte auch zu Hause. Seine Rückenschmerzen wurden besser. Und was hat er gemacht? Anstatt nach der Arbeit auf dem Sofa den ganzen Abend fernzusehen, hat er sich 10 Minuten pro Abend genommen und verschiedene Übungen durchgeführt. Die Zeit dafür hatte er immer schon gehabt.

Zeit für wen?

Die Frage ist eigentlich ganz einfach. Nur manchmal wird die Antwort verdrängt oder vergessen. Es gibt immer mehr oder weniger wichtige Menschen im eigenen Leben, aber der wichtigste Mensch für sich sollte man selbst sein! Achten Sie auf Ihre Gesundheit, körperlich sowie psychisch. Wer sollte das sonst tun? Keiner kennt Sie besser. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Es können auch schwierige Zeiten kommen, in denen man sich selbst vergisst, weil man abgelenkt ist und vielleicht Angehörige pflegt. Auch ein stressiger Beruf kann einem alles abverlangen. Auch wenn Sie 120 % geben möchten, kann das keiner dauerhaft. Geben Sie sich Zeit zum Tanken. Lieber jeden Tag bewusst 100% geben, als einen Tag 150% und den nächsten nur 50%. Auch 100% gehen nur, wenn der Akku geladen ist. Also nehmen Sie sich Zeit für sich! Machen Sie Dinge, die Ihnen guttun. Entspannen Sie sich. Laden Sie Ihren Akku. Sie sind zu wichtig, um nur für Andere da zu sein!

Wenn nicht jetzt….

Seinen Sie im JETZT. Gestern und Morgen können Sie jetzt gerade nicht beeinflussen. Den Moment schon. Entscheiden Sie sich für Ihre Gesundheit. Hören Sie auf Ihren Körper. Tun Sie, was ihm gut tut. Wichtig ist: Tun Sie es JETZT!

Manchmal ist alles leichter gesagt als getan. Brauchen Sie vielleicht noch Unterstützung? Haben Sie noch Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne unter info@gesundheitspraxis-kellers.de oder unter 0174/94922887

Was ist überhaupt Qigong?

Denken Sie an chinesische Parks. Morgens. Ältere Menschen machen komische langsame Bewegungen. Dann haben Sie ungefähr ein Bild. Mit über 8000 verschiedenen Stilen ist Qigong ein so umfassendes System, dass es mehrere Bibliotheken füllen würde. Übersetzt heißt Qigong nichts anderes als die Arbeit mit der eigenen Energie. Der Körper wird durch Dehnübungen, die dem Yoga ähneln, geschmeidig gemacht. Zu dem kommen Atemübungen und Entspannungstechniken. Wie auch die Akupunktur versucht Qigong, die Energie zum Fließen zu bringen. Verspannte Muskulatur wird nicht gut durchblutet und somit auch nicht gut mit Nähstoffen versorgt.

Yin und Yang – An- und Entspannung

Nach dem Prinzip von Yin und Yang ist es für uns wichtig zu wissen, was Entspannung ist, wenn wir mehr Kraft im Leben erzeugen wollen. Wenn wir das Eine nicht kennen, wie sollen wir dann wissen wie das Andere entsteht. Wie Licht nicht ohne Schatten existiert, so kann auch ein Muskel nicht optimal arbeiten, wenn er nur 100 % kennt. Es ist wichtig, Muskeln beizubringen, auch mal aktiv zu entspannen.

Dem Alltag entfliehen und den Moment wahrnehmen

Vielleicht sehnen wir uns gerade, mitten im Alltag steckend, nach Ruhe und Ausgeglichenheit. Oder wir haben mit besonderen Grenzerfahrungen und Herausforderungen zu tun, die uns Kraft abziehen und uns auslaugen. Qigong kann uns auf zweierlei Art unterstützen: Durch einen (verbesserten) Zugang zu unseren inneren Stärken und (mehr) Bewusstsein dafür, was unser Körper kann und schafft. Wenn wir uns selbst besser wahrnehmen, steigt somit auch unser Selbstbewusstsein.

Nicht anhaften sondern loslassen im Kopf

Nicht nur Muskeln können wir entspannen sondern auch den Geist. Um gelassener zu werden, beginnt alles zwischen den Ohren. Häufig hören wir, dass Dinge immer so waren und deswegen auch nicht verändert werden. Das nenne ich „Anhaften an Altem“.

Dinge sollten nicht unverändert bleiben, weil es schon immer so war, sondern weil sie gut sind und funktionieren. Das erfordert allerdings permanente Reflektion – nachdenken, ob es vielleicht auch besser, einfacher, mit mehr Leichtigkeit geht. Sowas ist im Alltag mit dem ganzen Stress um uns herum fast unmöglich. Umso wichtiger ist es, öfter mal inne zu halten, Altes vorbei ziehen zu lassen, durchzuatmen, um neu zu sortieren. Von anderen Blickwinkeln ergeben sich manchmal ungeahnte Ideen und Möglichkeiten.

Was kommt auf euch zu?

In den neuen Kursen unterrichte ich Übungen aus dem Daoyingong – eine Art daoistischem Yoga. Hier liegt der Fokus auf der Natürlichkeit und Entspannung der Bewegung. Zudem kommen Übung aus dem Changsigong – dem daoistischem Spiralkrafttraining hinzu. Diese Übungen sind eine Kombination aus Kräftigungs- und Dehnübung der Faszien. Zusätzlich werde ich einblicke in Wasser- und Drachen-Übungen geben. Was das genau ist erfahrt ihr in den Kursen… Alle Übungssysteme kommen aus dem Longmenpai – der daoistischen Drachentorschule. Kleine Übungsimpressionen gibt es seit neustem auch bei YouTube auf meinem Kanal Gesundheitspraxis Kellers

Wann? Wo? Und Wieviel?

Ab dem 19. und 20. Mai beginnen wieder neue Qigong-Kurse in der Lounge der Yogavilla Emsdetten, Karlstr. 17, und ebenfalls am 19. Mai in der Kreativschule Da Capo, Habichtshöhe 56, Emsdetten. Wir trainieren immer dienstags von 9 – 10 Uhr und mittwochs von 17 – 18 Uhr in der Lounge und Dienstag abends von 19:15 – 20:15 in der Kreativschule. Die Kurse beinhalten zehn Termine und kosten 100 Euro. Für Schichtarbeiter ist es interessant zu wissen, dass jeder die Möglichkeit hat, innerhalb der Dienstags- und Mittwochskurs zu wechseln. Bei diesem Angebot handelt es sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB und kann somit von den Krankenkassen erstattet werden.

Wenn Sie Interesse oder Rückfragen haben, melden Sie sich unter:

Sebastian Kellers

Monat: Mai 2020

Es ist Zeit!